Ovos cozidos no microondas – Como fazer e seus benefícios

Salve, salve pessoal. Hoje ensinarei a vocês a como fazerem ovos cozidos no microondas. Isso mesmo! Sabemos que o ovo cozido, traz ótimos benefícios para nosso corpo e principalmente para nossa saúde, sem dúvidas nenhuma. Principalmente para quem prática musculação.

Vocês sabem quais são os principais benefícios os ovos cozido, além de ser uma de nossas fontes principais de proteínas? Não? Então confere:

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#Alto valor de Proteína

Como mencionei logo acima, para os praticantes da musculação o ovo cozido é sagrado na sua dieta. De acordo com as Dietary Guildelines for American 2010, um ovo cozido de tamanho médio fornece mais de 6 gramas de proteína. É proteína para dar e vender, não acham?

#Possui gorduras boas

Acho que poucos sabem, mas possuímos gorduras chamadas monoinsaturadas e poliinsaturadas que tem função de estabilizar os níveis de colesterol no sangue. E adivinhem qual gordura o ovo cozido apresenta? Exatamente as monoinsaturadas e as poliinsaturadas.

#Propiciam ossos fortes

A vitamina D promove a absorção de cálcio e regula os níveis de cálcio no sangue. Esse processo faz com que o esqueleto recebe o cálcio que precisa de força e estrutura. E os ovos cozidos fornecem uma boa quantidade desta vitamina D para nosso organismo

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Então já que você conhece mais sobre os benefícios dos ovos cozidos, vamos fazer nossos ovos cozidos no microondas.

Veja também:

Ingredientes necessários:

  • Ovos crus
  • 1 Tigelas de micro-ondas

Mode de preparo:

1- Você terá que embrulhar os ovos em papel-alumínio e logo em seguida colocá-los na tigela feita para suportar altas temperaturas, ou seja, uma tigela para microondas.

2- Adicione água na tigela. Mas certifique-se que é o suficiente para cobrir os ovos completamente.

Obs.: Caso você queira acelerar mais ainda o processo,
pode está colocando água fervente nos ovos.

3- Coloque os ovos já preparados no microondas e aguarde cerca de 3-4 min com a potência máxima.

4- Após o termino, aguarde uns 30 segundos antes de abrirem o microondas.

E pronto! Viu como é simples e prático, além de saudável fazer ovos cozidos no microondas? Coloque em prática hoje esta receita e diminua seu consumo de calorias.

Não esqueçam do alumínio galera, caso contrário o ovo vai estourar dentro do mico-ondas.

Um abraço e até a próxima!

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